閱讀《冰山對話》

◇好書推薦◇

*李崇義《冰山對話》

作者用冰山來比喻，浮在海面上的冰山，是觸發事件與人表現出來的行為，海平面下看不到的部分是內在感受與觀點~是由更多的價值感、認同、經驗、感受等等各種形塑成自己的組成元素，海面下的龐大的資料庫在我們生活中累積，但是我們卻鮮少意識到它們。 

*當我們遇到困難或衝突時，我們看見的是冰山上面露出的部分，所以我們急於想要去"解決問題"，注意這個"解決問題"，多數人都會解讀成"解決他人"（聽起來好像很驚悚哈哈），也就是認為問題來源為"應該改變他人"，這下就有了一座跨不過的山了~~世上最難改變的，恰恰就是讓他人改變。 

*溝通對話不僅僅是指面對他人，也包含了認識自己，我特別喜歡作者提出的一個好記的口訣：SAGE

*See It（看見情緒）

*Acknowledge It（承認情緒）

*Grant It（允許情緒）

*Embrace It（接納、擁抱情緒）

從"看見情緒"開始，幫助自己（或他人）看釐清當時的情緒

～也許你會說，我怎麼會不知道自己的情緒呢?

事實上，人們經常把"觀點"當成"感受"，比方說"覺得自己很爛"是觀點、而"感覺沮喪"是感受，如果問你的感覺，你會回答"覺得自己很爛"還是"感覺沮喪"呢? 

*觀點就是一種評論，而太快就對事物下評論，會使自己更難以客觀，因為你已經"先"下了評斷，就難以轉換想法，困在了自己的"評斷"之下。也因此第一步"看見情緒"是一個很重要的覺察力養成，後續的承認、允許、接納也才能承接。 

*我也喜歡《冰山對話》裡的"刻意留白"的觀點。

人類衝動主要產生在大腦邊緣系統，也就是我們的情緒中樞，而且反應非常快，證明衝動基本上來自情緒，所以你常見到有人會因情緒一上來就產生失控行為，"刻意留白"就是為了中止慣性反應所做的練習，比方說遇到刺激時提醒自己深呼吸，讓我們在回應前把思緒釐清，給自己留有空間，不急著反應，也不急著去評斷，更重要的是，它簡單方便人人都能用（笑）。 

這本書不僅僅是說明了概念，也收錄作者自己的對話經驗，演示了實際運用的溝通方向，與人溝通當然可以參考，理解接納自己也同樣需要，我會說它是屬於心理學應用上的地基教材範本，面向大眾的簡明文筆好懂不難閱讀、亦好運用，端看你有沒有翻開它的福氣與緣分囉😊